Tänään 14.5km, 1h 9min
Ap: vr 2km + vk 4km + vr 2km + vk 2km + vr 4km.
Aamulla hallilla harpatin kanssa. Ajatuksena oli juosta jonkinlainen kiihtyvä kymppi. Vauhti oli kuitenkin harpatilla minulle liian kova ja juoksin vain 4km (4:14 -> 3:53). Sitten verkkailin pari kilsaa ja lähdin taas mukaan 2km ajaksi (noin 3:50 molemmat). Eli kokonaisuutena tuli 6km vk-juoksua.
Kyllä on todella vaikeaa. Tuo 3:50/km on sellainen vauhti, jossa jalat leikkaa jo täysin kiinni. Loppupäivän olivatkin jalat taas säpäleinä ja tällä kertaa takareidet saivat seuraa pohkeista. Ei voi tajuta, kun 4 juoksutonta päivää oli nytkin takana.
Ip: lepo + crosstrainer.
Lumitöitä vajaa tunti. Sen jälkeen vielä tunti kevyttä crosstrainerilla. Pohkeet palautuneet jonkin verran, mutta joku on upottanut rautakanget takareisiin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti